Amb el pas dels anys, la nostra activitat mental canvia i hem de mantenir la nostra ment en forma. Aprendre coses comporta més inversió de temps i, a més, la memòria es torna més fràgil. Per això, és important exercitar la nostra ment per evitar-ho o retardar-ho en la mesura del possible.
És normal tenir més fresques les històries de fa 20 anys que les coses actuals? Les accions a curt termini com no recordar si has tancat correctament la porta o si has deixat la planxa endollada són situacions normals, però seran un avís clar que hem de posar en forma la nostra memòria per millorar aquestes capacitats.
Com mantenir la nostra ment en forma?
Tenir la ment en forma ens permetrà ésser independents durant més temps. Invertir temps a escriure, llegir o fer coses de la vida quotidiana ens permetrà mantenir-nos en forma. A més, serà crucial fer exercici i dormir de manera adequada. Menjar fruites i verdures aporta al nostre organisme vitamina B, consumir aliments alts a Omega 3 i proteïnes permetrà que el nostre cervell es mantingui saludable.
Com fer treballar més el nostre cervell?
Podem fer petites accions diàries que ens permetran entrenar la nostra memòria:
1. Memoritzar la llista de la compra abans d’anar al supermercat. Escriure ens ajudarà a memoritzar-la i és bo per al cervell.
2. Provar aliments nous a què no estàs acostumat per estimular el paladar. Quan som grans, optem per allò que ens és més comú i conegut. Atreveix-te a provar coses noves!
3. Realitzar activitats diàries amb la mà contrària: rentar-se les dents amb l’altra mà, menjar o escriure.
4. Fer activitats o jocs que millorin la nostra memòria: sopes de lletres, endevinalles…
5. Si sou dels que useu l’ordinador, proveu a utilitzar el ratolí amb la mà contrària a la que utilitzeu normalment.
6. Intenta vestir-te amb els ulls tancats.
Mantenir la nostra ment en forma és indispensable per viure més plenament i sentir-nos menys dependents. Pràctica petits canvis per mantenir activa!